在难熬的岁月里，做内心强大的自己

《如何拥抱一只刺猬》（漫画版）通过10只很有特点的刺猬漫画形象讲述了10种典型的人格倾向，其中包括自恋型、表演型、强迫型、偏执型、讨好型、抑郁型、依懒型、回避型、高功能反社会型以及高功能边缘型，先用如发生在你我身边的故事反映了每种人格的人际沟通模式以及给自己与他人造成的问题，再从心理学的角度解释其背后的动因，并且给出了实用的解决建议。另外，为了便于读者的理解，或进一步研究，本书还为每种人格提供了相

本书是对人格障碍长期污名化、标签化的一次彻底颠覆！每个人都多多少少存在人格方面的问题，这并不代表你有病，需要马上去医院进行治疗。想要战胜人格障碍，方法其实在你自己手中。书中详细介绍了人格障碍从何而来、人格障碍新的分类方法（ICD-11），并对人格障碍的标签进行了全新解读。此外还展示了修复受损人格的常用方法，给读者提供了一种全新的人格障碍治疗方法：适应与接纳治疗。通过阅读本书，读者不仅可以了解到各种

过低的自我评价，让我们忽略自己的优点与价值，将成功归结于运气和他人；过高的自我期待，源自对“我不够好”的恐惧。当“自我评价”与“自我期待”脱钩，一个人就会用各种方式控制焦虑，呈现出形形色色的完美主义行为：自我强迫、挑剔、拖延、讨好、画饼、三分钟热度……本书将深入讨论早期经验是如何影响我们，并归纳出A、B、C三种人格的完美主义类型——“追求安全型”“渴望认同性”和“自求我道型”，具体到学校生活、职场