2、刷牙

已经证实，口腔卫生比身体的卫生要重要得多。口腔卫生差带来的最常见也最尴尬的表现就是口臭。你可能遇到过这样的人，他们说话的时候不得不捂着嘴巴或者是和别人严格保持距离，这样才能保证在他们说话的时候，口臭不会被对方闻到。

提到早上刷牙，总会有这么一个特别的问题：到底应该早饭前刷牙还是早饭后刷牙？我会回答说，早饭前也好，早饭后也行。实际上，我还会继续说，最好是每顿饭吃完至少30分钟后都刷一次牙。

早饭前刷牙的好处在于，对于整整一晚口腔内产生的细菌和微生物而言，最好是在提供给它们更多食物之前就把它们干掉。在早餐后刷牙的人比在早餐前刷牙的人更有可能产生龋齿。

如果你喜欢早饭后刷牙，那么至少等吃完饭30分钟后再刷。如果你所吃的食物是酸性的，而通常都是这样的，那么酸性的食物会损坏牙齿的外层，削弱外层的结构。所以如果你吃完饭立刻刷牙的话，刷牙会给正在被削弱的牙齿外层物质造成更多的损伤。而在等待牙齿外层结构自我修复了一点之后，通常时间是半个小时，你就可以刷掉大部分食物残渣和细菌了。