私教提醒

在双手推挤后腰时，上身应保持舒服、自然的后仰姿势，同时双手要尽量用力前推髋部，这样才能保证后腰达到最佳的舒展效果。

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拉伸腹部肌肉，紧致腰腹，改善腰椎不适，舒缓腰椎疲劳。

舒展髋部和腰椎，避免腰部肌肉和腰椎在运动中受到损伤。