第76天 开始监测体重

随着孕程的推进、胎盘和羊水的形成，胎儿在不断长大，孕妇的子宫也在扩大。为了适应胎儿需要，孕妇需要摄入足够的营养，使体重整体上呈上升趋势。这种体重上的变化可反映出孕妇身体是否健康以及胎儿发育是否正常。

密切关注孕期体重情况

测量孕妇体重是产检的一项重要内容，也是判断孕妇和胎儿是否健康的重要指标之一。

如果孕妇体重迅速增加，则可能会出现隐性水肿等机体异常情况，甚至还会增加患妊娠糖尿病或妊娠高血压的风险。孕妇体重增加过快还会延长分晚时间，增加难产风险。

但如果孕妇体重增长缓慢，甚至没有增长，那胎儿的生长发育就可能出现问题了。

孕妇一旦发现体重出现异常，要引起重视。

孕期体重变化

孕妇在怀孕的早、中、晚期，体重会出现不同变化。

孕早期：由于胎儿仍处于缓慢生长的时期，孕妇体重一般不会有太明显的变化，但如果孕吐反应强烈，甚至进食困难以及新陈代谢紊乱，那就很可能会导致体重骤减。这时，为了保证孕妇和胎儿的健康，应该及时寻求医生帮助，缓解症状。

孕中期：孕吐反应慢慢消失，孕妇体重呈缓慢上升的趋势，通常，每周增加重量约为350克。如果超过500克，那就需要在医生帮助下，调整饮食结构，增加运动量。

孕晩期：孕晚期过度肥胖是导致孕妇患妊娠高血压的一个重要因素。

合理控制孕期体重的方法

如果孕妇体重超标，一般可从饮食和运动两方面入手进行调整。

◎少吃甜食。甜食的营养有限，但含糖量过高，易使孕妇肥胖，增加患妊娠糖尿病、妊娠高血压的概率，也不利于胎儿的生长发育。

◎不吃高热量的垃圾食品，否则会使孕妇体重迅速增加。

◎不饮过甜的饮料。饮料不仅没有营养，还含有诸多食品添加剂等。此外，过甜的饮料糖分含量更高，饮用会增加肥胖的风险。

◎适量吃水果。水果虽然营养丰富，但含糖量较高，如果食用过量，可能会导致血糖上升。

◎多吃粗粮。粗粮膳食纤维含量丰富，有助于延长食物在胃里的停留时间，延迟饭后对葡萄糖吸收的速度，降低患血糖升高的风险。

◎养成少吃多餐的习惯，有助于消化。

◎坚持运动。运动可将体内多余的糖分转化成能量，但运动量不宜过大。