健康人应如何防止自己得糖尿病？

既然现在糖尿病发病率这么高，对人类威胁这么大，我们健康人到底能做点儿什么，才能使自己得糖尿病的可能降到最低水平呢？糖尿病防治的基本思路可以概括为“三个五”，那就是“预防糖尿病的五个要点，治疗糖尿病的五驾马车，监测糖尿病的五项达标”。人要是想不得糖尿病，至少要做到“五个要点”，那就是“多学点儿，少吃点儿，勤动点儿，放松点儿，药服点儿”，这是对国际上公认的预防糖尿病措施的概括。多学点儿就是要多看看有关糖尿病的书籍、报刊、电视，多听听有关糖尿病的讲座和广播，增加自己对糖尿病基本知识和防治方法的了解。少吃点儿就是减少每天的热量摄取，特别要避免大吃大喝，肥甘厚味，吸烟喝酒等。勤动点儿就是增加自己的体力活动时间和运动量，保持体形的健美，避免肥胖的发生。放松点儿就是力求做到开朗、豁达、乐观、劳逸结合，避免过度紧张劳累。由于糖尿病是代谢综合征的组成部分，如果有其他代谢紊乱的话，服点儿药，改善这些代谢紊乱，对预防糖尿病大有裨益。如果能够长期做到这“五个要点”，糖尿病发病率至少能减少50%。