21．如何做好个人心理调整？

（1）照顾好自己，尽可能维持正常、规律和健康的生活作息。合理安排饮食，多喝水，同时保持适度的居家锻炼。

（2）少刷手机和新闻。可以每天定时查看手机新闻，控制自己每天接收有关信息的时间不超过1小时，不要道听途说，关注必要的信息。

（3）充实生活，转移注意力，选择适合在家中进行的娱乐活动，找一件令你愉悦的事情，与家人聊天等。

（4）正视并接纳自己的焦虑恐惧情绪，如果心理调整存在困难，应及时向相关经过培训的精神卫生专业人员寻求帮助。