【养生即是养肾】

《内经》云：“肾者主水，受五脏六腑之精而藏之，故五脏盛，乃能泻。今五脏皆衰，筋骨解堕，天癸尽矣。”

肾脏是人体中主管水的器官，它接受五脏六腑的精气而将其贮藏起来。所以，只有当五脏精气旺盛时，肾脏才有多余的精气外泄。现在五脏都衰退了，筋骨也懈怠无力，天癸也就完全枯竭了。

肾脏，俗称“腰子”，人体的肾脏位于腰背部脊柱两侧，左右各一，两侧肾脏形状似蚕豆，每个肾脏大小约长10～12厘米，宽5～6厘米，厚3～4厘米，与成人的拳头大小相仿。肾上端达第11、12胸椎水平，下端与第3腰椎齐平，由于右侧有肝脏的关系，右肾比左肾略低。

人体每天都进行着复杂的生物代谢，摄入外来物质，分解、合成代谢供机体需要，同时又必须将机体新陈代谢中产生的各种代谢产物排出体外。而这些代谢产物和毒性物质的排泄主要由肾脏来完成。

肾主要有以下三个功能：

（1）排泄功能

肾脏是人体的重要器官，维持人体重要的生理功能，不仅可将体内的代谢产物和毒物排出体外，并且对调节体内水与电解质和维持血液酸碱平衡都有很重要的作用。肾生成尿液、排泄代谢产物。机体在新陈代谢过程中产生多种废物，绝大部分废物通过肾小球的滤过、肾小管的分泌，随尿液排出体外。

（2）维持体液平衡及体内酸碱平衡。

肾脏通过肾小球的滤过，肾小管的重吸收及分泌功能，排出体内多余的水分，调节酸碱平衡，维持内环境的稳定。

（3）内分泌功能

肾脏可分泌重要的激素，如肾素、促红细胞生成素、前列腺素、二羟胆钙化醇等。

肾脏没有像心脏般跳动的状态，也不像胃会因吃得过饱而有胀痛的感觉，它任劳任怨，默默地扮演着体内“清道夫”的角色，过滤并清除代谢产物。正因为此，它所受的伤害也是无声的，往往等到出现症状时再就诊，肾功能可能已丧失大半，影响的范围不仅只是泌尿系统，也会传至循环系统，对身体健康的危害非常大。

对此，专家提醒，除了自身免疫力低外，一些不良的生活习惯也是重要诱因。

（1）乱服保健品延误肾病

许多人尤其是中年男性，经常买一些价格不菲的补肾保健品来食用，希望达到强身健体的目的。可服用一段时间后却感觉自身症状反而越来越不妙。专家提醒，保健食品可能有增加免疫力的作用，但有基础疾病的病人应该在专科医生的指导下服用，不能盲目进补。

（2）过量减肥药引发肾衰

减肥药一般有以下几种，食欲抑制剂、增加能量消耗的药和控制胃肠道吸收的药，副作用都非常大，甚至可以对心脏瓣膜和肾脏造成损伤。临床中曾有因服用减肥药导致肾衰竭而死亡的例子。因此，一定要采用药物减肥的人，要在医生的指导下服药。

（3）过度肥胖导致肾功能衰竭

过度肥胖性病人，会导致肾小球体积增大，血流贯注增加，不但会增加人体肾脏的负担，还会出现肾小球硬化，从而导致肾衰。所以应尽量避免肥胖。

中医认为，肾为先天之本，肾气是促进人体生长发育和生殖机能成熟的基础。人的生命过程，实质是肾气的盛衰过程。在这个过程中，如果充分重视肾气，保养真气，就可以益寿延年。

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丈夫八岁，肾气实，发长齿更；二八，肾气盛，天癸至，精气溢泻……三八，肾气平均，筋骨劲强，故真牙生而长极；四八，筋骨隆盛，肌肉满壮；五八，肾气衰，发堕齿槁……

——《素问·上古天真论》

男子八岁时，肾气充实，头发开始生长，牙齿开始更换；十六岁时，肾气旺盛，天癸产生，精气充盈而开始外泄……二十四岁时，肾气盈满而均衡，筋骨刚劲有力，恒牙长出，身体发育到顶点；三十二岁时，筋骨生长壮盛，肌肉最为强健壮实；四十岁时，肾气转衰，头发开始脱落，牙齿开始干枯……