【音乐与养生】

《内经》云：“余闻人之合于天道也，内有五脏，以应五音、五色、五时、五味、五位也。外有六腑，以应六律。”

即我听说人身与自然界的现象是相合的，内有属阴的五脏分别对应着五音、五时、五味、五方；外有属阳的六腑对应着六律。

音乐疗法的历史源远流长，4000多年前古埃及就运用音乐为病人减轻疼痛，称“音乐是灵魂之药”。美国的音乐治疗开始于二战期间，播放音乐只是为了减轻伤员的痛苦，后来逐步发展到现在的系统科学体系。

在我国，根据《内经》的记载，对音乐的神奇功效认识历史可追溯到春秋战国时期。《史记》载：“故音乐者所以动荡血脉，通流精神而和正心也。”音乐最初作为养生、防病、怡情的手段，逐渐发展到可以治病疗疾了。

那么，音乐对养生保健究竟有些什么作用呢？

（1）抒发情感，调节情志

音乐用其特殊的语言形式，满足了人们宣泄情绪，表达愿望的需求，而情感的适当抒发对人的健康十分有利。音乐不仅可以表达情感，还能通过其旋律的起伏和节奏的强弱调节人的情志。

《寿世全书》说：“声音感人之道，其效力速于训话与身教……况丝竹能陶冶性情，讴歌能发抒抑郁，故无论男女，当职业余之时，或安弦操漫，或铁板铜琶，或引吭高歌，或曼声徐度，于身心二者，交有裨益。”

音乐使人的感情得以宣泄，情绪得以抒发，因而令人消愁解闷，心绪安宁，胸襟开阔，乐观豁达。正如音乐家冼星海所说：“音乐，是人生最大的快乐；音乐，是生活中的一股清泉；音乐，是陶冶性情的熔炉。”

（2）调和血脉，怡养五脏

《乐记》中说：“音乐者，流通血脉，动荡精神，以和正心也。”音乐通过调节情志，使人欢悦，故而令周身脉道通畅，气血调达。古人认为五声音阶中的宫、商、角、徵（ｚｈǐ）、羽五音，分别与五脏有不同的调节作用。宫音悠扬谐和，助脾健运，旺盛食欲；商音铿锵肃劲，善制躁怒，使人安宁；角音条畅平和，善消忧郁，助人入眠；徵音抑扬咏越，通调血脉，抖擞精神；羽音柔和透彻，发人遐思，启迪心灵。

（3）动形健身

音乐不仅可以通过听赏而令人心情舒畅，气血和调，演奏不同的乐器或伴随优美的乐曲而翩翩起舞也可使人动形健身。吹、拉、弹、拨各种不同的乐器，可以心、手并用，既抒发情感，也活动肢体，而且，手指的活动还可以健脑益智。在音乐旋律的境界中，舒展身体，轻歌漫舞，使人情动形动，畅情志而动筋骨，从而达到动形健身的目的。

现代医学研究表明，音乐的活动中枢在大脑皮层右侧颞叶。轻松、欢快的音乐能促使人体分泌一些有益于健康的激素、酶、乙酸胆碱等活性物质，从而调节血流量和兴奋神经细胞，音乐还可以改善人的神经系统、心血管系统、内分泌系统和消化系统的功能。

为了达到更好的音乐养生效果，以下一些宜忌必须注意：

养生的音乐，只能是文明健康、美妙动听而感人的音乐，消极颓废的音乐则非养生所宜。欣赏音乐要根据不同情况有针对性地选择。如进餐时，听轻松活泼的乐曲较为适宜，有促进消化吸收的作用；临睡前，听缓慢悠扬的乐曲，有利于入睡；工间休息时，听欢乐、明快的乐曲，有利于解除疲劳等。

要结合个人的身体情况选择曲目。如老年人、体弱者及心脏病患者，宜选择慢节奏的乐曲；年轻人宜选择强节奏的乐曲等。

要根据个人爱好选择曲目。无论民族乐、管弦乐，还是地方戏曲，均以个人喜好为原则，他们都能起到调节情志的作用。

要注意情绪的变化。练习、演奏乐曲，要在心闲气静之时，方能达到养生健身的目的。情绪波动，忧伤恼怒之时，以暂不弹奏为佳。

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五脏之象，可以类推；五脏相音，可以意识；五色微诊，可以目察。

——《素问·五脏生成》

五脏的生理现象病理变化，可以类推出来；五脏所反应的声音，可以凭意识加以辨别；五色的微小变化，可以用眼睛来观察。