1.2 职业生涯规划的方法

一份好的职业生涯规划可使制订者客观分析环境，充分认识自己，并且通过树立的目标选择适合自己的职业。职业生涯规划的制订也是有章可循的，下面分别介绍制订职业生涯规划的方法。

1.SWOT分析法

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SWOT分析职业生涯规划

SWOT即Strength（优势）、Weakness（劣势）、Opportunity（机会）、Threat（威胁）的缩写，SWOT分析法是一种可以检查个人技能、能力、职业、喜好和职业机会的科学的分析方法，最早由美国旧金山大学管理学教授提出。它通过分析内部环境中个人的优势与劣势，以及外部环境的机会与威胁，能够帮助大学生制订出有依据的职业生涯规划。

使用SWOT分析法进行职业生涯规划，一般有如下4个基本步骤。

（1）正确评估自己的优势和劣势。

优势分析：与竞争对手相比，自己出色的地方，包括自身具备的竞争能力和优秀品质；具有竞争优势的教育背景，曾经拥有过的宝贵的工作或实习、见习等经历，广泛的个人关系网络等。

劣势分析：与竞争对手相比，处于落后的地方，包括学习成绩一般或者较差；负面的人格特质（如缺乏自律、害羞、性格急躁、不善交际等），某方面能力缺陷，缺乏目标，对自我认知不足等。

（2）找出职业机会和威胁。

机会分析：有利于职业选择和职业发展的外部积极因素，包括国家出台的相关政策，专业领域急需人才，职业道路选择带来的独特机会，社会舆论宣传和肯定，行业发展的前景；亲朋好友的支持等。

威胁分析：外部环境中潜在的危险，包括职业咨询行业尚不规范，同专业竞争人数的增加，专业或行业领域发展前景的不乐观；所选择的单位环境对自身职业发展的不利等。

（3）列出自己未来5年内的工作目标。

（4）列出未来5年内的工作计划。

2.霍兰德职业兴趣理论

20世纪60年代，美国著名职业指导专家霍兰德（Holland）在帕森斯观点的基础上，提出了职业兴趣理论，将职业与兴趣做出了更为直接的关联。经过近60年的实践验证，职业兴趣理论已发展成为影响力最大的理论。霍兰德在特质因素论的自我了解原则上进行深入分析后得出，人的人格类型、兴趣与职业密切相关，而职业方面的兴趣与人格之间存在很高的相关性，兴趣有促使人们活动的作用，凡是具有吸引力的职业，都可以提高人们的工作积极性，从而促使人们积极、愉快地从事该职业。

霍兰德把人格与兴趣结合起来研究，将个人特质分为现实型、研究型、艺术型、社会型、企业型和传统型。同样，他把人所处的外界环境和工作条件也进行了归类，划分出对应的6种职业环境类型，即现实型（K）、研究型（I）、艺术型（A）、社会型（S）、企业型（E）和传统型（C）。每一种个人特质在对应的环境类型中的工作或学习最协调和匹配，由此获得的职业满意度、职业稳定性与职业成就感也最高。职业生涯规划的首要目标便是寻求这种个人特质与职业环境类型的适配与一致。

无论是个人特质还是职业环境类型，它们并不是孤立存在的。这6种类型，按现实型、研究型、艺术型、社会型、企业型、传统型的顺序依次围成六边形，各类型相互之间存在3种关系：相邻、相隔、相斥，如图1-2所示。霍兰德职业兴趣理论对照表如表1-1所示。

图1-2 霍兰德的六边形模型

表1-1 霍兰德职业兴趣理论对照表

续表

续表

测一测

〖测试说明〗请根据自己的实际情况对以下问题作答，不要花时间去揣摩答案。回答时如果符合，得1分；不符合，得0分，回答结束后将分数填入表1-2。

1.我喜欢不时地夸耀一下自己取得的成就。 1（ ） 0（ ）

2.在工作中我喜欢独自筹划，不愿受别人干涉。 1（ ） 0（ ）

3.我喜欢在做事情前对事情做出细致的安排。 1（ ） 0（ ）

4.我喜欢做广告、音乐、歌舞等方面的工作。 1（ ） 0（ ）

5.每次写信我都要反反复复，不能一挥而就。 1（ ） 0（ ）

6.我经常不停地思考某一问题，直到想出正确的答案。 1（ ） 0（ ）

7.我喜欢小心谨慎地做每一件事。 1（ ） 0（ ）

8.我喜欢抽象思维的工作，不喜欢动手的工作。 1（ ） 0（ ）

9.我喜欢成为人们注意的焦点。 1（ ） 0（ ）

10.良好的人际关系对我来说非常重要。 1（ ） 0（ ）

11.在集体讨论中，我常常积极主动，表现活跃。 1（ ） 0（ ）

12.当我一人独处时，会感到不舒服。 1（ ） 0（ ）

13.我曾经渴望有机会参加探险。 1（ ） 0（ ）

14.我喜欢修理机械的工作。 1（ ） 0（ ）

15.我不喜欢参加各种各样的聚会。 1（ ） 0（ ）

16.我喜欢说服别人依计划行事。 1（ ） 0（ ）

17.音乐能使我陶醉。 1（ ） 0（ ）

18.我办事总是瞻前顾后。 1（ ） 0（ ）

19.我喜欢经常请示上级。 1（ ） 0（ ）

20.我喜欢需要运用智力的游戏。 1（ ） 0（ ）

21.那种需要持续集中注意力的工作我很容易做到。 1（ ） 0（ ）

22.我喜欢亲自动手制作一些东西，并从中得到乐趣。 1（ ） 0（ ）

23.我的动手能力很强。 1（ ） 0（ ）

24.和不熟悉的人交谈对我来说毫不困难。 1（ ） 0（ ）

25.和别人谈判时，我不轻易放弃自己的观点。 1（ ） 0（ ）

26.我很容易结识同性别的朋友。 1（ ） 0（ ）

27.对于社会问题，我很少持中庸的态度。 1（ ） 0（ ）

28.当我开始做一件事情后，碰到再多的困难，我也要执着地做下去。1（ ） 0（ ）

29.我是一个沉静而不易动感情的人。 1（ ） 0（ ）

30.当我工作时，我喜欢避免干扰。 1（ ） 0（ ）

31.我的理想是当一名科学家。 1（ ） 0（ ）

32.与推理小说相比，我更喜欢言情小说。 1（ ） 0（ ）

33.我有时候太倔强，明明知道对方是对的，也要和他们对着干。1（ ） 0（ ）

34.我爱幻想。 1（ ） 0（ ）

35.我总是主动地向别人提出自己的建议。 1（ ） 0（ ）

36.我喜欢使用锤子一类的工具。 1（ ） 0（ ）

37.我乐于解除别人的痛苦。 1（ ） 0（ ）

38.我愿意冒一点险以求进步。 1（ ） 0（ ）

39.我喜欢按部就班地完成工作。 1（ ） 0（ ）

40.我不希望经常换不同的工作。 1（ ） 0（ ）

41.我总留有充裕的时间去赴约会。 1（ ） 0（ ）

42.我喜欢阅读自然科学方面的书籍和杂志。 1（ ） 0（ ）

43.如果掌握一门手艺，并能以此为生，我会感到非常满意。 1（ ） 0（ ）

44.我不希望当一名汽车司机。 1（ ） 0（ ）

45.听到别人说“家中被盗”一类的事，我会感到同情。 1（ ） 0（ ）

46.如果待遇相同，我宁愿当商品推销员，而不愿当图书管理员。 1（ ） 0（ ）

47.我喜欢跟各类机械打交道。 1（ ） 0（ ）

48.我小时候经常把玩具拆开，把里面看个究竟。 1（ ） 0（ ）

49.当接受一项新任务后，我喜欢以自己独特的方法去完成它。 1（ ） 0（ ）

50.我有文艺方面的天赋。 1（ ） 0（ ）

51.我喜欢把一切安排得整整齐齐、井井有条。 1（ ） 0（ ）

52.我喜欢做一名教师。 1（ ） 0（ ）

53.在大家面前，我总能找到恰当的话来说。 1（ ） 0（ ）

54.看情感影片时，我常常禁不住眼圈湿润。 1（ ） 0（ ）

55.我喜欢学物理。 1（ ） 0（ ）

56.在实验室时独自做实验会令我很高兴。 1（ ） 0（ ）

57.对于急躁、爱发脾气的人，我仍能以礼相待。 1（ ） 0（ ）

58.遇到难解答的问题时，我常常能坚持到底。 1（ ） 0（ ）

59.大家公认我是一名勤劳踏实、愿为大家服务的人。 1（ ） 0（ ）

60.我喜欢在人事部门工作。 1（ ） 0（ ）

表1-2 得分汇总表

测试分析

测验完毕后，计算得分最高的3种类型，并按分数高低依次排列，此排列便是你的霍兰德兴趣编码。据此编码对照表1-3，便可查找出与自己性格匹配度较高的的职业。当然，这个测试只是对自身局部的探索，要想进一步明确职业方向，还需要在此基础上综合其他方面的能力，通过学习和实践来进一步明确。

表1-3 职业兴趣——类别索引表

续表

续表

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3.职业生涯愿景模型法

“愿景”原本是企业战略管理的概念，概括了企业的未来目标、使命和核心价值，是企业最终希望实现的图景。而职业生涯愿景模型建立的目的，是在基于价值观、个人形象、知识技能的核心内容上，尽可能地让每位大学生发挥长处、弥补不足，使个人在机会的把握、技能的增长、形象的管理等方面逐步重合于职业生涯愿景，最终实现职业目标。

（1）个人愿景

个人愿景是个人发自内心的、真正最关心的、一生最热切渴望达成的事情。当为了达成个人愿景献出无限心力时，它就会变成一种自然的、发自内心的强大力量。

个人愿景的内容包含物质上的欲望，有关个人健康、自由方面的欲望，以及对某领域知识的贡献等，这些都可以成为人们心中真正愿望的一部分。总的来说，个人愿景主要包括图1-3所示的7个方面的内容。

① 个人健康。对于自己的健康、身材、运动及其他与身体有关的事情，有什么期望？

② 自我形象。希望成为什么样的人？如果可以变成自己所期望的那种人，你会有哪些特征？

③ 职业状况。你理想中的职业状况是什么样？你希望通过自己的努力发挥什么样的影响力？

④ 家庭生活。在你的理想中，未来的家庭生活环境是什么样的？

⑤ 有形财产。你希望拥有哪些物质财产？物质财产达到多少自己才会满意？

⑥ 人际关系。你希望与你的同事、家人、朋友及其他人保持哪种关系？

⑦ 个人休闲。在个人的学习、旅游、阅读或其他的活动领域中，你希望创造出什么样的成果？

图1-3 个人愿景的内容

（2）个人愿景的建立

每个人都有自己的愿景，但很多情况下，人们对自己的愿景往往是模糊的，或者是误解的，这样就容易盲目行动，离期望越来越远。因此，对于每个人来说，建立个人愿景的重点是厘清个人愿景，具体可以分为以下3步。

① 想象实现愿景后的情景（假如你得到了梦寐以求的职位，那么……）。这到底会是什么样的情景？你怎样来形容它？你的感觉如何？这种感觉是不是自己真正想要的？

② 形容个人愿景（想象你正在达成你一生最热切渴望达成的愿望，这些愿望会是什么样？）。这些愿景包括自我形象、有形财产、感情生活、个人健康、工作等，如回顾自己在中小学时代、高中毕业时、大学毕业时、参加工作后及现在的个人愿景，其中，哪些愿景已经实现，哪些还未能实现，其原因又是什么。

③ 检验并建立愿景（检视你写下来的个人愿景所组成的清单，从而找出最接近你内心深处的愿望）。如果你现在就可以实现愿景，你会接受它吗？假如你现在已经实现了愿景，这愿景能为你带来什么？