第一节 水果蹲

人员分组：

分组训练，每组10~12人。

下达课目：

受训人员以组为单位由教练员带入场地（教室），下达课目。

课目：心理行为训练

内容：水果蹲

目的：

1.使受训人员学会体察自己真实的情绪并接纳。

2.使受训人员及时识别过激情绪状态，防止深陷其中。

时间：

训练共计15分钟，分课目操作和交流点评两部分完成，其中课目操作约10分钟，交流点评约5分钟。

要求：

1.安静的环境：处在安静的环境中，集中注意身体的感受、感觉。

2.受训人员携带笔和本，教练员准备纸。

3.坚持循序渐进地进行训练。

训练实施流程：

1.将全体人员分为若干组。

2.每组分别命名为水果的名称（例如苹果、香蕉、橘子、西瓜、樱桃等）。

3.由教练员开始说，例如“苹果蹲，苹果蹲，苹果蹲完橘子蹲”，此时代表橘子的队伍就要根据节奏蹲下、起立、蹲下、起立，同时嘴里要说“橘子蹲，橘子蹲，橘子蹲完西瓜蹲”等，然后被点名的水果所代表的队伍就要接着蹲下、起立，以此类推。

4.当有某个小组发生错误时，游戏暂停，由犯错的小组成员进行才艺演示。

训练后交流：

全体受训人员围坐成一圈，分享交流以下内容：

1.在游戏中，有些人的信息一下就记住了，但有些人的信息却久久无法记住，是什么原因造成的这种差异？是信息的偏僻程度、队员的外貌长相还是他的诉说方式？

2.现实生活中有没有类似这样的事情？该如何应对与解决？

观察要素：

1.受训人员是否按照教练员的要求密切配合进行活动。

2.受训人员的参与积极性如何。

3.受训人员是否陷入某种过激情绪状态。

注意事项：

该“热身”游戏门槛低，主要用于正式主题游戏前活跃气氛，调动大家的情绪，提高参与度。