1 健身跑——全民健身的优选运动

健身跑的特点和适合人群

跑步是所有运动项目的基础，是人人都能参与的一项健身运动。尽管几乎所有的人天生都具备跑的能力，但并非所有的人都能成为跑步高手。也就是说，要想通过跑步健身并取得良好的效果，需要勤奋努力，也需要掌握科学的锻炼方式和合理的跑步方式，同时还需要具备良好的身体状况及一定的身体素质、运动能力，并对运动环境和运动保健常识等有所了解，这些对跑者来说是必不可少的。此外，跑者可根据自身情况选择合适的运动强度。

健身跑的特点和适合人群

是所有运动项目的基础，人人都能参与。

要取得良好的锻炼效果，需要具备良好的身体状况及一定的身体素质、运动能力。

各类人群可自主选择适合自己的运动强度。

健身跑的益处

在众多运动项目中，健身跑作为一项全身性运动，能够很好地改善肌肉、肌腱、韧带、关节和结缔组织的状况；能够有效地锻炼呼吸肌，增加肺活量，提高血液的携氧量，改善身体的供氧机能；在提升人体免疫力、延迟骨关节的退行性改变等方面也有着显著的效果。因而健身跑成为大多数人的健身首选。

健身跑的益处