有精力，才有好状态

倘若你已经具备了很强的认知力和行动力，没有好的精力、满满的生命力，那也是远远不够的。提升生命力就是为自己加油，以一个能量满满的状态，迎接鲜活的每一天。

生命力与日常生活紧密相关。时代在进步，越来越多的人觉得时间精力不够用，时刻处于高度紧张的状态。到底是什么让我们变成了这样？我们该如何调整自己的精气神，又从哪里获得能量？生命力篇会帮我们解决这些问题。

你知道是谁“偷走”了我们的精力吗？如何才能让自己活力满满呢？

大家都清楚，精力的基础是体能，个体的精力不足往往是由于体能不够，体能不够的直接原因，就是没有吃好、睡好、运动好，这个道理大家一说都懂。但人们往往容易忽略体能之外的两个偷走精力的要素！

为了方便理解，这里作个比喻。如果人体是一台智能手机，那体能就是电池，工作就像这台手机上的App。你工作得越多，打开的App就越多，耗电就越快，这也很好理解。但还有一个隐形的耗电原因，就是在后台自启动的App。手机即使处于待机状态，也还在不断耗电。这些自启动的App，就是你为某些事产生的杂念。另外，当你在从事自己不喜欢的工作时，耗电也比较快。两个人在做同样的工作，喜欢该工作的人不仅耗电量小，工作时反而会觉得自己在充电，充满干劲。

当懂得了“耗电”原因，我们就能很清楚地知道：精力充沛=好体能（电量高）+减少精神内耗（节能）+从事热爱的工作（充电）。

大胖老师是畅销书《番茄工作法图解》的中文译者，也是我的演讲导师。他患有脊髓灰质炎后遗症，从小只能依靠轮椅行动。但凭借顽强的意志，他自学了计算机程序开发、英语、演讲、时间管理课程，并且在这些领域颇有建树。他日常事情也很多，但我每次见到他，都会发现他的精神状态很好，沟通时也能很好地理解我的感受。我问大胖老师是如何做到的，他悠然地对我说：“生活和工作要松弛有度，我用番茄工作法工作（工作25分钟+5分钟休息），几乎没有什么杂念（没有精神内耗）。我热爱自己所做的事情，珍惜和每个人在一起的时间，这些都能给我带来源源不断的精神能量。”

大胖老师之所以拥有良好的精神状态，正是因为他懂得如何减少精神内耗，同时懂得在热爱中自我充电。

当你翻开生命力篇时，你不仅会知道什么是能量，还能知晓造成我们时间不够用、能量不足的一些原因。同时你还会发现，精神内耗可以被剔除，情绪可以得到安抚、能量可以恢复。关于如何保持平衡，如何找到使命，相信你也会有不一样的理解和收获。

以上内容既可以帮助你粗略了解如何提升认知力、行动力和生命力，也是对本书核心内容的概括。你无须担心自己能否真正提升这三项能力，因为人的大脑具备可塑性，只要掌握了科学的方法，刻意练习，每个人都有机会活成自己想要的样子。