4.别把结果看得太重

“我”的困惑

我是芳芳，最近我遇到一件让自己很烦恼的事：下周我就要代表学校参加市里的演讲比赛了，虽然我自己已经准备得很充分，但还是非常担心自己失败。一旦失败了，多丢脸啊！不但丢我自己的脸，还给学校丢脸！这几天我紧张得吃不好睡不好，怎么办啊？

案例时间

美国曾经有一位高空走钢索的表演者，名叫瓦伦达。他当时是美国著名的杂技表演艺术家，以走的钢索距离长、离地面高而著名。瓦伦达参加过很多次表演，而且表演都相当成功。但是在最后一次重要的表演中，他却出了意外，从七十多米的高空中坠落身亡。

事后，有记者去采访瓦伦达的妻子。他的妻子悲伤地说：“我预感到瓦伦达这次可能会出事，他走钢索前一直在强调，这次不一样，因为有总统在现场观看，所以他只能成功不能失败。”

正因为瓦伦达将结果看得太重，在走钢索时才难以完全集中注意力，结果导致了他的失败。演讲也是一样，把结果看得太重，只会增加演讲者的心理负担，看淡结果才更容易成功。

卡耐基曾经听过奥利弗·罗基爵士所做的演讲。奥利弗曾花了半个世纪的时间来研究、试验“原子与世界”的相关理论，在演讲时，他完全没有注意前来听他演讲的各界名流，而是一心沉浸在自己的研究成果中，根本不担心自己讲得好不好，甚至早已忘了自己是在演讲。因此，他演讲时全神贯注、满腔热忱，他的演讲明白、流畅且感情丰富。当然，他也完成了一场超凡脱俗的演讲，听众都被深深地吸引住了。

卡耐基如是说

哪怕是一些职业的演说者，在登台演说时也会感到恐惧、紧张，这是人的正常生理和心理反应。只不过他们能快速地调整自己的情绪，战胜这种怯意和紧张，让自己完全进入到演讲的状态之中，不再过分关注自己到底讲得好不好、能不能拿冠军。只要能够从容大方地站在台上开口演讲，就已经成功大半了，至于最终的演讲效果，它还跟很多其他因素有关。

所以，请专注地投入到你的演讲中，就像台下没有观众一样，将你所有的注意力都放在你的演讲本身上，即使犯错也没什么大不了。这样一来，你的心情反而会轻松下来，演讲也就变成一件简单的事了。

你可以这样做

怎样平衡自己演讲时的心态？

多给自己积极的心理暗示。

积极的心理暗示对于我们克服演讲时的过度忧虑有很大的帮助，在演讲前，不妨多给自己一些积极的心理暗示，比如：我已经准备得很充分，我的演讲一定会很顺利；演讲是一个令人很快乐的过程，我要尽情地享受这个过程……这样的心理暗示可以减轻心理负担，让我们更轻松地面对演讲。

当芳芳面对即将到来的演讲比赛时，她该怎样调整自己呢？

用平常心对待演讲。

我们每个人都可能有意无意地过度关注自己，比如关注自己给别人留下了什么印象、别人怎么评价自己等。尤其在演讲中，这种关注就更加明显了，生怕自己讲不好，让别人笑话。

其实你大可不必，有时我们过分关注事情本身，反而会设想出许多不好的结果，让自己陷入恐慌。但如果你能放下过度关注，用一种像对待吃饭、睡觉一样的平常心去对待演讲，反而更容易成功。以平常心对待结果，尽力去做这件事就好了。

对于芳芳来说，如果她想顺利完成此次演讲，该怎么选择呢？

学着自我解嘲。

很多人在演讲时之所以紧张害怕，是因为过度关注自己的弱点，结果越关注越紧张越没自信。其实每个人都有自己的弱点和不足，如果你能看开一点，多关注自己的优势和长处，你就会感到自己也没那么差。

如果你担心大家因为你演讲不好而嘲笑你或冷场，你也可以学着自我解嘲一下，活跃气氛。大家一起哈哈一笑，你也不会感觉太紧张了。

芳芳就要上台演讲了，媛媛在一旁为她加油打气。芳芳怎么做才能缓解紧张呢？