第一章　身体的奇怪变化

奇怪的嗓音

留言板：

“我是学校合唱团的成员，最近我们正在为校庆做准备，每天放学后合唱团的同学们都会聚在一起进行排练。可是，就在前几天，麻烦出现了，不知为什么我的声音变得粗哑了，到高音的部分就会觉得发声困难，是我最近练习的时间过长，还是我的嗓子出了问题呢？真的是很奇怪，最担心的就是以后不能再唱歌了！”

——会唱歌的小鹰　14岁

@会唱歌的小鹰

小鹰，不用太担心，14岁的男孩儿刚刚进入青春期，青春期声音发生变化是很正常的现象，这说明你进入了变声期。

变声期会出现高音发声困难且持久力差，音域显著变窄，声音粗哑、胸声增多、音色变暗等明显的变化。音域先是变窄而后变宽，因此你唱歌唱不到高音并不奇怪！

在这里，要提醒小鹰同学，以后唱歌时要尽量避免发高音，更不要长时间地发声和歌唱，因为过度疲劳会加剧声带的充血程度，影响变声期声带的正常发育。就算是变不回以前的声音，也是正常的，经历变声期之后的你还可以像男低音一样，声音会变得更加有磁性，也会更好听。

给男孩变声期的健康小提示：

变声期的时间通常是在半年至一年。除了不要让嗓子太疲劳之外，还要注意饮食。

第一，补充胶原蛋白和弹性蛋白。

发音器官主要是由喉头、喉结和甲状软骨组成，这些器官又是由胶原蛋白质和弹性蛋白质构成。你的声带也是由弹性蛋白质薄膜构成的，所以处于变声期的小鹰应多吃些富含胶原蛋白和弹性蛋白质的食物，例如鱼类、豆类、海产品、猪蹄、猪皮、蹄筋，等等。

第二，补充B族维生素和钙质。

维生素B2、维生素B6能促使皮肤发育，钙质可以促进甲状软骨的发育。富含B族维生素的食物主要有芹菜、番茄、蛋类、豆类、动物肝脏及新鲜水果；富含钙质的食物主要有鱼虾、牛奶、豆制品等。

第三，主食及副食要选软质、精细的食物。

不要吃炒花生仁、爆米花、锅巴、坚果类及油炸类很硬且又干燥的食物，以免对喉咙造成机械性损伤。

第四，多喝水，但要注意温度和适量。

水能减少和清除局部分泌物，避免嗓子的继发感染。不要喝太热的开水或太多冷饮，过冷或者过热对声带的发育都不利。

第五，要少吃酸、苦味的刺激性食物。

大蒜、辣椒、生姜、韭菜，这些食物会刺激气管、喉头和声带。也不要吸烟喝酒，避免刺激引起发炎。

第六，吃东西要细嚼慢咽。

不要快速进食，这样一不小心会使食物中的砂粒、鱼骨刺伤咽喉组织，伤害到喉咙。