更新时间：2020-07-03 09:17:24
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前言
第一章 道可道，健康道
第一节 养生胜于治病，健康在自己手中
很多人都只关注疾病，不关注健康
“无病先防”胜于“有病再养”
对待身体要像对待自己的孩子一样
维护好身体的大环境，谨防“坏人”作乱
从《黄帝内经》承袭中医的内求之道
长寿地如皋，奥秘就在养生方
第二节 观念决定健康，别让错误养生观害了你
失去的“觉”真的能补回来吗
若要小儿安，常带三分饥和寒
补气血，不要陷入误区
“少吃饭，多吃菜”的观念该淘汰了
生命并不全在运动
“食物相克”其实大多是忽悠
食物“趁热吃”未必好
关门闭窗，留住了温度，溜走了健康
靠节食来减肥，是最笨的一种方法
用脑过度会导致神经衰弱吗
补肾并不等于壮阳
第三节 是药三分毒，有病不可乱吃药
世界上没有灵丹妙药
乱吃药会摧毁人体的自愈潜能
全面认识医药，当心惹“祸”上身
药物是“凶器”，万不得已才用它
以毒攻毒犹如引兽祛兽
“好”药滥用也会变成“坏”药
中西药物未必珠联璧合
第二章 察“颜”观色识百病
第一节 经常与身体“交谈”，学会与疾病“切磋”
我们必须养成与身体交流的习惯
白带异常告诉了你些什么
梦是我们的身体在倾诉
经常腹胀，说明你的脾虚了
不可不知
多汗不是好事，你要谨防六种病
第二节 人活得好不好，全由气说了算
人体自有气场影响着我们的生命
百病生于气，调气亦可防百病
口中有异味，多是脏腑出了问题
胸闷是哪里出了问题
正气一足，有病祛病，无病强身
调摄胃气，才能驱邪扶正
第三节 手是我们身体的“气象站”
指甲是人体疾病的报警器
“十指连心”，从双手看健康
手腕脉象透露身体的秘密
掌纹健康线上的健康密码
掌纹生命线上的健康密码
掌纹感情线上的健康密码
第四节 识别头部健康警报，做好全身一级防护
如何利用脸色辨别身体健康状况
看头发，辨疾病
少年白发、牙齿松动是怎么回事
眉毛能反映五脏六腑的盛衰
令人难堪的黑眼圈说明了什么
眼皮跳也是疾病的先兆
舌为心之苗，脏腑状况它知道
鼻涕、眼泪多也是病态的征象
鼻为“面王”，可报身体疾病
疾病的“信号灯”
口水太多，病可能在脾肾
心脏有问题，耳朵先露出马脚
第三章 从头到脚谈养生
第一节 让生命之水源源不绝
肾是先天之本，也是一个人生命的本钱
房事过度损精血，节欲保精可养肾
抗寒养肾，唱好冬季恋歌
“黑五类”食物保你肾旺人也旺
第二节 迎接我们体内的暖阳
胆的好坏与我们的生活息息相关
胆病大多是不良生活习惯导致的
胆经当令在子时，人体阳气始生发
第三节 养护人体的坤土
脾是我们身体的“后勤部长”
为什么压力大的人脾脏易出问题
益气补脾，山药当仁不让
第四节 呵护我们的后天之本
胃为后天之本
胃是人体加油站，全力打好保“胃”站
饮食6原则保你养好胃
小米最补我们的后天之本
饭前喝肉汤，胜过补胃良药方
第五节 爱护我们身体上最娇嫩的肺脏
肺是人体“大宰相”，脏腑情况它全知
“命悬于天”，就是命悬于肺
养肺防衰在“多事之秋”
哮喘大多由“外邪犯肺”所致
足疗保健，千万别舒服了脚伤了肺
治疗便秘，少不了润肺生津
第六节 愿你的生命之树长青
肝为“将军之官”，藏血疏泄都靠它
一杯三七花，保肝救命就数它
大蒜是我们保护肝脏的最佳选择
要想身体牛劲足，丑时养肝不可少
春季阳气萌，养肝要先行
养肝最忌发怒，要保持情绪稳定
