越吃越瘦:赖平平的80道减脂家常菜
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虾仁藕丸煲

2人份

原 料

虾仁13只

新鲜红辣椒1个

藕一小段

姜末7克

葱白9克

玉米淀粉6克

蚝油8克

老抽、盐、油、生抽、葱各适量

做 法

1. 虾仁去虾线,清洗干净放入料理机打成泥。

2. 藕去皮洗干净,切厚片,放入料理机打成末。

3. 虾泥、藕末放在一个碗中,放姜末、葱白、玉米淀粉、蚝油、 老抽、盐按顺时针搅拌均匀。

4. 葱切小段,红辣椒切末备用。

5. 锅中放适量油烧热,调小火,把虾泥挤成丸子均匀放入锅中,煎至微黄。

6. 煎好的虾丸放入砂锅中,另取一个碗,放3克玉米淀粉兑150克水倒入砂锅中,用生抽、蚝油、老抽上色调味,小火焖煮。时不时用勺子搅拌一下,以防煳底。

7. 待汤汁慢慢浓稠,放入红辣椒末搅拌一下,再撒入葱花搅拌,尝一下咸淡,调一下味即可。

原料和做法示意