哪种减肥方法效果最明显呢？

“董医生，都有什么减肥的方法呢？”“哪种减肥方法效果最明显呢？”……

从事专业减肥领域工作以来，几乎天天都有人在网络和门诊问我这类问题，相信正在看这本书的你也不例外。随着大家对健康的关注和对“以瘦为美”的追求，很多人都在绞尽脑汁地寻找和尝试各种减肥方法，希望能找到一种事半功倍的方法，但是大多都“无功而返”，甚至“赔了夫人又折兵”。

当你想减肥时，我想请你首先问问自己几个问题，我是真的胖还是自己太挑剔？我的预期目标是否符合实际？

如果发现自己是真的胖，自己想要达到的目标也不离谱，那你还要想想，我是怎么变成这么胖的？

有的人可能是体质因素，不仅自己胖，家里的长辈也胖，生下来就是易胖体质，这就是现代医学常说的遗传性肥胖——也就是中医说的肥胖体质。这种遗传性肥胖比较难减，但通过中医的方法调节体质，还是有效果的，只是这类人要比一般人付出更大的努力。

还有一部分肥胖的人是精神状态不好，睡眠不足所致。也有人是缺少运动，每天吃了睡，睡了吃，或者一天都坐在办公室所致。还有人喜欢大吃大喝，还有人是内分泌因素导致的，比如胰岛素分泌过多，导致脂肪合成过剩，还有人是在服用某些药物之后导致的……

弄明白自己肥胖的原因之后，再去选择相应的调理方法，就不至于把减肥成功弄成像买彩票中大奖那样希望渺茫。因为所有的调理方法都是根据病因制订的，只要自己找准病因，将其祛除，瘦下来是自然而然的事。

我在读博士期间，对减肥方法做了一个统计研究——把100多位肥胖患者分为三类。

第一类，通过纯运动节食减肥。

第二类，应用西药减肥。

第三类，用中医的温阳、补气、化痰法减肥。

下面我将带大家详细地了解一下这三种方法，以便大家理性而科学地进行选择。