更新时间：2022-05-16 18:48:06
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版权信息
文前内容
前言：这本书能让你减肥
Part 1：控制体重，才能掌控自己的人生
控制体重和婚姻一样，都是终身大事
良好的生活习惯是健康减脂的前提
肥胖带给我们的只有坏处
现代医学对肥胖症的诊断标准——BMI
BMI计算公式及诊断标准
Part 2：肥胖分两种：“实胖”和“虚胖”
90%以上的肥胖都是阳虚引起的
虚胖的虚是指“阳虚”
阳虚为什么会导致肥胖？
为什么现代人容易阳虚？
运动量不足
经常熬夜，吃夜宵……
情绪常常不好
常食寒凉
夏季长期待在空调房
Part 3：有三种瘦身法，哪一种能事半功倍？
哪种减肥方法效果最明显呢？
运动节食减肥
西药减肥
中医辨证论治减肥
中医辨证论治减肥法事半功倍
为自己量身定制的减肥法才是最好的
董氏“1+3”减肥法比其他减肥法好在哪——反弹少、气色好、无肌肤松弛
Part 4：三个胖胖的故事
你是白胖胖吗？
白胖胖形成的原因：阳虚
白胖胖的特点有哪些？
是不是白胖胖，看看舌头就知道
白胖胖常见的体形是苹果形身材、全身胖体形
白胖胖的调理方法有哪些？
适合白胖胖的专属经络操
给白胖胖的一日三餐食谱
什么是黄胖胖？
黄胖胖形成的原因：体内湿气重
痰湿型黄胖胖的特点有哪些？
痰湿型黄胖胖要怎么调理？
适合痰湿型黄胖胖的专属经络操
给痰湿型黄胖胖的一日三餐食谱
湿热型黄胖胖的特点有哪些？
湿热型黄胖胖要怎么调理？
适合湿热型黄胖胖的专属经络操
给湿热型黄胖胖的一日三餐食谱
寒湿型黄胖胖的特点有哪些？
寒湿型黄胖胖要怎么调理？
适合寒湿型黄胖胖专属的经络操
给寒湿型黄胖胖的一日三餐食谱
黄胖胖体形最多见，会出现下半身肥胖、早衰型肥胖、全身型肥胖
黄胖胖在平时可以艾灸或按摩鸠尾穴、曲池穴、支沟穴、饥点穴
早衰型肥胖——常常被忽视的黄胖胖
什么是黑胖胖？
黑胖胖形成的原因：体内血瘀重
黑胖胖有哪些特点？
黑胖胖体形常常是全身型肥胖
黑胖胖的调理方法有哪些？
适合黑胖胖的专属经络操
给黑胖胖的食谱
你是哪类胖胖？
Part 5：肥胖会伴随哪些症状出现？
胖人脖颈发黑怎么办？
胖人脖颈发黑是一种色素沉着
胖人身上有色素性沉着，喝茯苓桂枝汤
伴有胸闷、气短的胖人，用紫苏叶菖蒲汤煮水泡脚
胖人伴有眼泡肿
黑咖啡加肉桂粉，有效缓解眼泡肿
点陷谷、肾俞穴，很快消除眼泡肿
情绪不佳的胖胖要如何调理？
二花薄荷茶
搓揉胁肋，可以疏肝解气、减肥
Part 6：备孕前的减肥小妙招
备孕时，可以喝红曲陈皮活血代茶饮活血化瘀
备孕时，可以喝梅花荷叶疏肝饮疏肝解郁
食用香附茯苓疏肝药膳可以调理气血
Part 7：你不可不知的减肥误区
减肥不仅仅是减轻体重
过度节食减肥会让你卵巢早衰、骨质疏松
过度节食会引起月经不调，甚至闭经、卵巢早衰、骨质疏松……
过度节食减肥会导致营养不良、胃溃疡，甚至脾胃极度虚弱
过度节食减肥会导致神经厌食症、贪食症
过度节食会得胆结石
过度节食会让人变丑
节食减肥很少能够成功
快速减肥不可取——短期快速减肥会导致皮肤皱纹增加、乳房下垂
不吃主食只吃肉的“生酮饮食”不靠谱
什么是“生酮饮食”？
生酮饮食种类
生酮饮食都包括哪些食物呢？
生酮饮食的危害
该不该选生酮饮食？
不是出汗越多瘦得越多
经期减肥并不靠谱，非经期才是减肥的正确时机
单纯拔罐减肥效果如何？
泻药减肥，不可取
外贴敷中药包减肥可取吗？
为什么喝了好久的红豆薏米粥没有效果？
附录
