中医辨证论治减肥法事半功倍
为自己量身定制的减肥法才是最好的
2013—2015年，我对前面提到的三种减肥方法做了一个统计研究——把100多位肥胖患者分为三类，第一类是通过纯运动节食减肥，第二类是应用西药减肥，第三类就是用中医的温阳、补气、化痰法减肥。
两个月后，这三组中效果比较理想，副作用少，而且减肥效果持久的还是中医的方法。
不仅如此，中医的温阳补气化痰法大大改善了肥胖朋友的症状，比如，身体困重、神疲乏力、头晕、便溏不爽等。
中医减肥的历史非常悠久，早在《黄帝内经》中就记载了肥胖，如果我们辨证准确、调理得当，会瘦得很轻松。
讲完各种减肥方法之后，大家可能想问我：您推荐哪种减肥方法呢？
我认为“1+3”减肥法是最好的搭配，健康的生活习惯，因人而异的调理方法，合适的运动，以及合理的饮食，也是适用于大多数人的方法。
我在临床上治疗的一个姑娘，充分证明了中医辨证论治减肥的优越性。
这个患者婚前身体苗条匀称，身高1.71米，体重61公斤左右。24岁结婚，由于工作需要，每天坐在电脑前整理各种文件。现在结婚不到4年，发现身体逐渐发胖，最初没怎么在意，现在竟然达到75公斤。她说她也吃过西药，也节食和运动，效果都不理想。要么瘦得慢，要么有副作用。
尽管这样，她也没有放弃，因为她知道肥胖不仅影响美观，而且也容易得糖尿病、心脏病等疾病。有段时间她发现，单位有个和她一起工作的胖嘟嘟的女孩瘦了很多，就很好奇她是怎么瘦下来的。
可能是缘分吧，那个胖嘟嘟的女孩正好是在我这里治疗的，效果不错，然后向她推荐了我。
作为中医，当然得辨证啊，不能什么人都给同一种药。当时她来的时候，除了体重75公斤之外，还说自己白天容易犯困，大便黏。平时饮食以油腻肉食、奶茶饮料为主。她的舌头颜色淡且胖，舌边有齿痕，舌苔白腻。
我当时观察她的肥肉多集中于腹腰部、大腿部，用手摸摸没有弹性，肌肤松弛容易下垂。同时，我发现她痰湿象明显，所以我给她辨证为痰湿内盛证，也就是后面我们提到的黄胖胖。
根据她的情况，我给她推荐了两个方子：一个泡脚方，一个茶方。
这个泡脚方是二陈汤加减，来源于宋代官修的《太平惠民和剂局方》。痰湿型肥胖的人用此方泡脚，效果很好。
此外，我让她每天配合做揉腹操。
揉腹是我极力推荐给大家的一个减肥又养生的方法，它非常省事，而且作用强大，只要坚持，一定会有意想不到的效果。
中医认为，腹部有五脏六腑，有肝、脾、胃、大小肠、肾、膀胱等脏器分布，因而腹部被喻为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”。揉腹可以促进气血运化，调节阴阳，促进大肠蠕动。坚持揉腹可以迅速消除积存在腹部的脂肪，有助于防治肥胖症，还对高血压病、糖尿病和冠心病等疾病有不同程度的调理作用。
按照我推荐的方法调理三个月后，这个姑娘的体重从75公斤降至60公斤，身体不舒服的症状基本消失，到现在也没有反弹。
中医的特点在于因人而异、辨证论治，所以我们在尝试中医减肥方法的时候，要辨别自己属于哪一个类型的肥胖，或者去找个中医医生看看，为自己量身定制一套减肥的方法，毕竟适合自己的才是最好的。
揉腹操
姿势
仰卧位、站立位、坐位均可。
方法
① 摩腹。
将手互搓大约36下，再将发热的手心贴在肚脐中心，小范围的摩擦腹部。
② 揉腹。
以肚脐为中心，手暖后两手重叠，围绕肚脐顺时针方向揉，范围由小到大，适当加压。每天早晚各1次，每次约10分钟。
叮嘱
合理饮食，细嚼慢咽，每次吃七八分饱。少食油腻、多吃蔬菜，杜绝各种饮料和垃圾食品，不要熬夜，每天锻炼身体30分钟。