呼吸
身体向下时吸气，身体向上时呼气
·脊柱保持中立
·双脚移动位置
·臀部拱起
起始
双臂伸直支撑于支撑平台上，双脚脚跟支撑于地面，背部挺直，面部朝前。
过程
双臂屈肘，身体逐渐下降至上臂与地面接近平行。保持身体稳定，双臂缓慢向上推起，恢复起始姿势。重复动作，完成规定次数。
