一　记忆魔法卡之魔经机械记忆法

魔法概况

机械记忆，俗称“死记硬背”，像和尚念经一样反复重复，所以被比喻为“魔经”，它是运用最广泛的记忆方法。如果学习材料本身缺乏意义联系，或者学习者不了解材料的意义和内在联系，单靠逐字逐句简单机械地重复来达到记忆的效果，这种方法就是“机械记忆法”。只要重复得足够多，有些信息也能够长期记忆甚至终生不忘。

机械记忆以眼、口、耳等感官为基础，眼睛看到内容，嘴巴读出内容，耳朵听到内容，之后大脑来处理和储存接收到的信息。一般来说，10岁之前的孩子机械记忆的能力远超成人。我家孩子袁又一4岁时唱几遍《孤勇者》就记住了，而我则要刻意使用其他记忆魔法才能记住歌词。

到了小学高年级，特别是到了初中后，学习的材料更复杂，光靠“死记硬背”就有点赶不上趟了。如果把记忆法比喻为交通工具，机械记忆法就好比是走路，有些记忆法则是自行车、汽车、飞机。我们拥有更多的交通工具，就可以根据情况选择最高效的方式。但是也不要因此瞧不起走路哦，毕竟你生活中大量的时间都靠走路。因此，机械记忆这种最本能的记忆法也需要好好修炼。

机械记忆是不是天生的？不是！它是后天刻意练习出来的！俄国文豪列夫·托尔斯泰曾经说过：“背诵是记忆力的体操。”他每天清晨起床后都要背诵，这样的“每日一记”让他厚积薄发，写出了《战争与和平》等世界名著。想要提高机械记忆的能力，一定不能懒得记，不然大脑会“生锈”哦！

影响机械记忆效果的因素很多，比如记忆的动机、信心、专注力等，我从这三个方面延伸出三种辅助记忆法：动机记忆法、信心记忆法、专注记忆法。下面来分享修炼的技巧。

魔法修炼

修炼技法1：动机记忆法

动机是引发人从事某种行为的力量和念头，简单来说，就是你为什么要做这件事。我们记忆时的动机越强烈，记忆的效果就越好，通过增强动机的方式来提升记忆效果的方法，我称之为“动机记忆法”。

动机分为外在动机和内在动机，以背课文这件事来说，为了应付老师检查、考试得高分、讨好父母等动机，驱动力是来自外部的，短期内有效果，但不能持久。因为做一件事情获得了快乐和成就感，发自内心不计回报想要去做，驱动力是来自内部的，内部动机对于长期、有挑战性的任务更有效。

想要挖掘更强烈的动机，来看看“动机金字塔”，借助这个思考模型，可以帮助你换个角度看事情，并且将动机提升到更高层面。

第一层是“价值观”，看看做这件事情对我有什么价值，可以提升自己的哪些能力？比如，我在中学背课文时，知道它可以提升我的专注力、记忆力、理解力、审美力、表达力等，还可以促进语文之外其他学科的学习。这样，我背诵课文时是比较开心的，因为我看到了比应付检查更大的价值。

第二层是“人生观”，看看你想要成为怎样的人？想拥有怎样的性格和美德？有怎样的人生梦想？并且将眼前的事和它们建立联系。比如，我读书时就想当作家，所以我背课文是为了学习写作手法，提升文学修养。我也想成为过目不忘、腹有诗书气自华的人，背课文正好是修炼的好方法。

第三层是“世界观”，看看你要做的事情对世界上的各种人、事、物有哪些积极的帮助？比如，周恩来总理“为中华之崛起而读书”。当你做一件事情，能够至少帮助到除了你之外的某一个人时，你的动机就会更强烈一些。我小时候很渴望以后给家人更好的生活，所以学习非常自觉，主动去寻找记忆法等方法，来帮助我考取理想的大学。

现在，好好思考一下，你在因为什么而背课文？请你写下来吧！然后想一想，能否借助“动机金字塔”，尝试比现在更上一层楼呢？

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修炼技法2：信心记忆法

信心是一切记忆的基础，如果看到要背诵的课文，立马就拍着脑袋：“我肯定记不下来！”“这太难记了！”“我的记忆力不好，记不住！”这样无疑会影响到你记忆的效果，你想前进一步，怀疑把你拖后了两步，这也难怪有些学生背一篇短文就耗费了一两个小时。

想要用好“信心记忆法”，我来分享三个小妙招：

1．写记忆成功日志。在学习和生活中，当你又快又准地记住了某些内容，可以在日志上记录下来。比如，4月2日，使用记忆法5分钟背下《古朗月行》；4月8日，运用记忆法20分钟背下圆周率小数点之后60位；5月7日，课堂上非常流畅地背诵了课文《四季》，受到老师表扬。当你面对难记的内容时，翻看这些日志，或想起这些成功经验，就能够给自己更多的信心啦！

2．给自己积极正面的暗示。减少和优等生的比较，减少对自己的负面暗示，比如自我责备：“我真笨！”“我记性好差！”“我好没用！”不断的负面暗示会形成恶性循环，让你更加畏惧记忆，导致记忆变得更差。

觉察到这些念头时，问自己：“这是真的吗？我真的是这样吗？”想想记忆成功日志上的那些记录，就知道这并不是真的。请你给自己以下积极的暗示：

我的记忆力正变得越来越好！

我可以快速进入最佳记忆状态。

我能够记住想要记住的信息。

我记得又快、又准、又牢。

我善于运用各种记忆方法。

我能灵活运用各种记忆策略。

3．假想我是记忆高手。我曾经看过一篇报道，科学家做过一项研究，在学习、考试时假想自己是班上的尖子生，学生的考试成绩会比平时高出几分。于是，我在准备世界记忆锦标赛时，把世界记忆冠军老本(1)的照片贴在墙上，在训练时假想我就是他。害怕记忆中会出错，担心比赛发挥不好时，我问自己：“如果我是世界记忆冠军，我还有什么好怕的？”当我想象着将冠军的自信、勇敢、稳定、记忆超群等特质“下载”到我的大脑和心灵里时，我的信心就增加了很多。

江苏卫视《最强大脑》前几季有上百位记忆高手，你可以挑选你喜欢的，比如世界记忆总冠军王峰、《最强大脑》全球脑王陈智强等，在你平时记忆东西时，假想你就是他。终有一天，你也会成为别人眼中的记忆高手！

修炼技法3：专注记忆法

有位家长在网上问我：“孩子背一首古诗要两个小时，把我气死了，我该怎么办啊？”我也很纳闷，就告诉他：“您需要先了解原因，才能知道如何处理。”后来，家长告诉我：“我找到原因了，他一边背诗一边在玩。我在旁边看着他背，他五分钟就背会了。”你看，专注力对于记忆力是不是很重要？

专注记忆法的技巧有很多，我分享我常用的三种：

1．限时记忆游戏。读高中时，我背课文都要限时，首先预估这篇文章需要的时间，然后设定一个倒计时，挑战在闹钟响之前完成。完成之后，我会记录实际使用的时间，如果提前完成，下次遇到差不多难度的文章就会缩短时间；如果没有完成，下次的文章就会增加时间。限时会让大脑高度集中注意力，激发出记忆的潜能，世界记忆大师都是这么训练出来的。

2．排除内外干扰。外在的干扰之一是学习的环境，可以选择安静、采光好的环境，桌面不要摆放零食、手机、漫画等容易让你分心的东西。内在的干扰之一是精力不够，大脑疲惫，此时可以小睡10分钟，或者吃一点水果，或者去户外散散步，呼吸新鲜空气。干扰之二是杂念，想东想西，此时可以把念头写下来，等背完课文再好好想，也可以给自己几分钟，闭眼去“看”你的念头，看着它们像天上的白云一样来了又走，而你不去评判它们的好坏也不自我责备。

3．橘子集中训练。可以把它当作背课文前的仪式，闭上眼睛做两次深呼吸，让自己的身心放松下来。想象在你的手上有一个橘子，把橘子拿到距离后脑勺上方15至20厘米的地方。请将注意力放在橘子那里，感觉身体和精神状态的变化，眼角和嘴角显出微微的笑意，松弛脸部，消除紧张。保持这个状态至少40秒钟。然后，你可以给自己一些积极的暗示，再睁开眼睛开始你的记忆。第一次做，可以扫码听引导音频。